La tendinitis rotuliana, también conocida como "rodilla del saltador", es una lesión común que afecta el tendón que une la rótula al hueso de la espinilla. Esta afección puede causar dolor, inflamación y molestias al realizar actividades que involucran flexión de la rodilla, como correr, saltar o subir escaleras. Si ha llegado hasta este artículo porque está experimentando síntomas de tendinitis rotuliana, es importante buscar el tratamiento adecuado para aliviar el dolor y prevenir complicaciones a largo plazo. En este artículo, desde la consulta del Dr. Subirán, especialista en Cirugía Ortopédica y Traumatología en Pontevedra, le damos algunas estrategias efectivas para tratar la tendinitis rotuliana:
Reposo y modificación de actividades
El primer paso en el tratamiento de la tendinitis rotuliana es darle tiempo a su rodilla para descansar y recuperarse. Evite actividades que puedan provocar dolor o irritación en la rodilla, como correr, saltar o practicar deportes de impacto. En su lugar, opte por actividades de bajo impacto, como nadar o andar en bicicleta, para mantenerse activo sin poner demasiada presión en la rodilla afectada.
Aplicación de hielo
La aplicación de hielo puede ayudar a reducir la inflamación y el dolor asociados con la tendinitis rotuliana. Aplique compresas de hielo en la rodilla afectada durante 15-20 minutos, varias veces al día, especialmente después de actividades que puedan exacerbar los síntomas. Asegúrese de envolver el hielo en una toalla o paño para evitar quemaduras en la piel.
Ejercicios de estiramiento y fortalecimiento
Los ejercicios de estiramiento y fortalecimiento que le recomendará el Dr. Subirán pueden ayudar a mejorar la flexibilidad y la fuerza de los músculos que rodean la rodilla, lo que puede reducir la tensión en el tendón afectado. Su médico o fisioterapeuta puede recomendar ejercicios específicos diseñados para fortalecer los músculos cuádriceps, isquiotibiales y glúteos, así como mejorar la estabilidad de la rodilla.
Terapia física
La terapia física puede desempeñar un papel importante en el tratamiento de la tendinitis rotuliana al proporcionar técnicas de rehabilitación específicas para mejorar la función y el rango de movimiento de la rodilla. Además de las pautas que le podamos dar en nuestra consulta de traumatología de Pontevedra, recuerde que un fisioterapeuta puede ayudarle desarrollando un programa de ejercicios y terapias personalizadas.
Uso de soportes o férulas
En algunos casos, el uso de soportes o férulas puede proporcionar estabilidad adicional a la rodilla y reducir la tensión en el tendón afectado. Si lo vemos necesario, le recomendaremos el uso de una rodillera o cinta adhesiva especializada para ayudar a mantener la rótula en su lugar y aliviar la presión sobre el tendón.
Sabemos que la tendinitis rotuliana puede ser un problema doloroso y limitante, pero tiene un tratamiento bastante efectivo si se sigue correctamente. ¿Tiene los síntomas de los que hemos hablado? Entonces no dude en pedir una cita con el Dr. Subirán, que le atenderá en el Centro Médico Climenova.